Eenzaamheid: wat doet het met je en wat kun je ertegen doen?
1 op de 10 Nederlanders is sterk eenzaam. Als je zo sterk eenzaam bent dan voelt dat als een enorme leegte van binnen. Je mist mensen om je heen en het kan soms lijken alsof je je leven helemaal alleen moet leven.
Het Leger des Heils strijdt onophoudelijk tegen eenzaamheid. Dit doen we voornamelijk door eenzame mensen een warme ontmoetingsplek te bieden in onze 130 buurthuiskamers door het hele land.
Op deze pagina lees je waar eenzaamheid vandaan komt en wat je er tegen kunt doen.
Wat is eenzaamheid?
Het CBS doet regelmatig onderzoek naar eenzaamheid en concludeerde dat ruim 10% van de Nederlanders zich in 2024 sterk eenzaam voelde.
Eenzaamheid is iets persoonlijks. Niemand kan voor jou bepalen wanneer je je eenzaam voelt, hoe dat precies voelt en wat het voor je betekent. Zowel jongeren als ouderen kunnen eenzaam zijn. Mensen die een relatie hebben kunnen zich net zo goed eenzaam voelen als vrijgezelle mensen. Hoe eenzaamheid precies voelt, is voor iedereen verschillend. Je kunt mensen om je heen missen of je juist alleen voelen terwijl je mensen om je heen hebt
Eenzaamheid kan verschillende oorzaken hebben. Hieronder lees je meer over 3 vormen van eenzaamheid.
Emotionele eenzaamheid heeft te maken met de behoefte die we als mens allemaal hebben om gezien en gekend te worden. Als je emotioneel eenzaam bent, voel je een leegte in je leven, je mist mensen om je heen of je voelt je in de steek gelaten. Vaak treedt emotionele eenzaamheid op wanneer je een hechte, intieme band met één of meerdere personen mist. Uit het laatste onderzoek van het CBS over eenzaamheid bleek dat veel jongeren tussen de 15 en 25 jaar last hebben van emotionele eenzaamheid. Vooral in 2020, tijdens de coronaperiode, gaf deze groep mensen aan dat zij zich eenzaam voelden.
Sociale eenzaamheid is het (deels) ontbreken van sociale steun. Je hebt geen of weinig mensen om je heen die je vertrouwt en met wie je je verbonden voelt. Een ander belangrijk aspect van sociale eenzaamheid is dat je niemand hebt op wie je kan terugvallen als er dingen zijn die je (tijdelijk) niet zelf kan. Ongeveer 14% van de Nederlanders voelt zich sterk sociaal eenzaam.
Existentiële eenzaamheid is kort gezegd een gebrek aan zingeving. Je worstelt met vragen als 'waarom ben ik hier?' en 'wat doet het ertoe dat ik leef?'. Soms krijgen mensen hier last van als ze niet (meer) werken of hun geliefde verliezen. Ze kunnen dan een doel missen in hun leven of een onvervulde behoefte hebben om over grote levensvragen na te denken en te praten.
Ik voel me alleen. Wat kan ik doen?
Ten eerste is het belangrijk om je te realiseren dat het niet gek is als je je af en toe eenzaam voelt. Iedereen voelt zich wel eens eenzaam. Als je er veel last van hebt en mensen om je heen mist, is het wel belangrijk om actie te ondernemen. Uit onderzoek is bekend dat goed voor jezelf zorgen belangrijk is: gezond eten en drinken, regelmatig bewegen en eropuit gaan.
Daarnaast kan het helpen om meer kennissen en vrienden om je heen te verzamelen. Nieuwe mensen ontmoeten kan op allerlei plekken, bijvoorbeeld op een sportclub, bewonersvereniging, in een kerk of buurthuiskamer. Ook vrijwilligerswerk kan een leuke manier zijn om in contact te komen met andere mensen. De Rijksoverheid biedt ook een aantal goede tips, zoals een lijstje maken van verwaterde contacten om ze weer eens te bellen, mailen of een Whatsapp-berichtje te sturen.
Als laatste: wees niet bang om open te zijn over dat je je eenzaam voelt. Praat er met mensen over. Een goed gesprek kan helpen om je beter te voelen. Denk je dat iemand in jouw omgeving te weinig mensen heeft om op terug te vallen? Bied diegene eens een kop koffie aan of neem ze mee naar een activiteit.
Kom naar de buurthuiskamer
Het Leger des Heils heeft meer dan 130 buurthuiskamers door heel Nederland. De koffie is er gratis en iedereen is er welkom. In de buurthuiskamer komen (eenzame) mensen thuis. Er wordt naar elkaar omgekeken, samen gegeten, een spelletje gespeeld, gelachen en gehuild. Help je mee om deze belangrijke plekken in stand te houden? Samen strijden we tegen eenzaamheid in Nederland.
In onze buurthuiskamers wordt van alles geörganiseerd en elke plek is uniek. Bekijk de pagina van de locatie in jouw buurt voor het actuele programma. Ga bijvoorbeeld eens met iemand uit je straat naar een lunch in de buurthuiskamer!
